La yogathérapie pour faire face au stress
Élodie Tressou
En individuel ou en collectif, auprès des particuliers comme des professionnels, Élodie Tressou met la yogathérapie au service de la gestion du stress et des différents troubles du quotidien.
en quoi consiste la yogathérapie ?
À utiliser tous les outils du yoga -soit la respiration, les postures et la relaxation- à des fins thérapeutiques. Ce n’est pas un cours de yoga traditionnel, puisque le point de départ de la séance est une ou plusieurs thématiques. La gestion du stress et des émotions, les troubles digestifs et du sommeil, la santé du dos, l’équilibre de l’énergie…
un exemple précis ?
Prenons le stress : notre corps produit naturellement du cortisol, une hormone qui nous permet de nous réveiller le matin et nous aide à affronter le stress auquel nous sommes soumis au quotidien. Ce cortisol est nécessaire pour conserver un équilibre dans notre corps. Mais quand le taux de cortisol est trop haut, trop longtemps, et qu’il n’est pas régulé, notre corps réagit. Cela crée de l’acidité et de l’inflammation qui provoquent des troubles sur le long terme. Grâce au yoga, il est possible d’abaisser ce taux de cortisol en activant le système nerveux parasympathique, logé dans notre cerveau droit, qui intervient dans la créativité, le repos, la détente, les loisirs…
QUELLES SONT VOS COMPÉTENCES PARTICULIÈRES ?
En séance de yogathérapie, j’explique l’intérêt de chaque posture pour que la personne prenne bien conscience de l’efficacité de ce qu’elle est en train de faire. Cela permet d’intégrer mentalement les bienfaits. Par exemple, si on pratique la posture du chien tête en bas, le fait de savoir qu’en mettant la tête en bas, on suroxygène le cerveau et que par conséquent, on apaise le mental, la pratique est plus efficace. Et si en plus, avec un dos bien droit et une bonne position, cela peut dénouer les tensions du dos, on va prendre conscience de l’importance de bien se placer.
CONCRÈTEMENT, ÇA SE PASSE COMMENT ?
Je propose à la fois des cours collectifs ou individuels. En cours collectif, nous choisissons au maximum trois thèmes, autour desquels je construis mon cours. Si on me demande d’agir sur le stress, les troubles digestifs et ceux du sommeil, je vais par exemple proposer la respiration lunaire en début de séance, qui est bénéfique pour ces trois problématiques. Et je démarre systématiquement mes séances par de la cohérence cardiaque, car en prenant le temps de respirer, on active le cerveau droit. En cours individuel, je reçois à Saint-Jean-de-Braye, près d’Orléans, et je peux également me déplacer à domicile.
La première séance dure une heure et demie, durant laquelle je prends le temps de bien discuter pour connaître la problématique. Par la suite, je propose alors une routine à intégrer dans le quotidien.
INTERVENEZ-VOUS DIRECTEMENT EN ENTREPRISE ?
Oui, absolument. Avec à la fois une partie théorique et une partie pratique. Je donne des postures aux
salariés, en fonction de leur poste, qu’ils soient assis derrière un écran ou debout devant une chaîne de production. L’objectif étant qu’ils puissent prendre quelques minutes dans leur journée pour s’étirer, respirer et ainsi faire baisser leur taux de cortisol, donc prévenir ou soulager leurs douleurs. Lorsque l’esprit se pose quelques minutes, on est bien plus efficient ensuite !
Élodie Tressou
Coach en développement personnel et professionnel
Mail :
elodie@coachproperso-yoga-therapie.com
Tel. :
06 50 02 50 92
